めぐる
食事指導・運動指導の両面から体をサポートするパーソナルトレーナーとして活動しています。 リバウンドを繰り返してしまう、食事の仕方に悩まれている方に向けての栄養学や腸内環境を整えるための簡単腸活レシピなどを発信しています。もう１つ発信しているアフリカ旅記録ブログでは、1ヶ月のアフリカ旅で8kg増加した体重の戻し方も発信していきます！ ▼資格 アスリートフードマイスター 発酵食健康アドバイザー
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【副菜・発酵食レシピ】蓮根きんぴら
【副菜・発酵食レシピ】蓮根きんぴら 腸の粘膜を作る！食物繊維、カリウム、ビタミンC補給にもおすすめ。 レシピ（画像） レシピ 調理時間：約10分 調理工程：切る、炒める 材料 ・蓮根：２ ...
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【発酵食レシピ】醤油麹ドレッシング
【発酵食レシピ】醤油麹ドレッシング 市販のドレッシングから卒業！ 栄養価UP！塩分カット、カロリーオフの良いことづくめ レシピ（画像） レシピ 調理時間：約１分 調理工程：混ぜる 材料 ...
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【主菜・腸活レシピ】塩麹サラダチキン
【主菜・腸活レシピ】塩麹サラダチキン 麹×鶏肉は相性抜群！旨味成分グルタミン酸が倍増！ レシピ（画像） レシピ 調理時間：約10分 ※漬け込み時間除く 調理工程：漬ける、切 ...
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【野菜の食べ過ぎが便秘の原因？】便通改善がうまくいかない方必見！食物繊維はこう摂るべし。
物知りカメさま、こんにちわ。 おや、お腹をさすってどうしたんだい？ もともと便秘気味なんだけど、ここ1週間出てなくて・・ 心当たりはあるのかな？ 最近は暴飲暴食してないし、食物繊維を摂るために野菜をモ ...
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【脂質を制するものはダイエットを制する！】摂りたい油と避けたい油
脂質とは 夏に向けて本格的にダイエットを始めるぞ〜！ おお、やる気だね！ 最近は栄養成分表を見るようにしているよ！今日は脂質０ランチにしてみました！ 脂質を意識するのは良いことだね。ところで身体に必要 ...