めぐる
食事指導・運動指導の両面から体をサポートするパーソナルトレーナーとして活動しています。 リバウンドを繰り返してしまう、食事の仕方に悩まれている方に向けての栄養学や腸内環境を整えるための簡単腸活レシピなどを発信しています。もう１つ発信しているアフリカ旅記録ブログでは、1ヶ月のアフリカ旅で8kg増加した体重の戻し方も発信していきます！ ▼資格 アスリートフードマイスター 発酵食健康アドバイザー
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【副菜・発酵食レシピ】塩麹味玉
【副菜・発酵レシピ】塩麹味玉 たまごはアミノ酸スコア100！良質なたんぱく質補給におすすめ！ レシピ（画像） レシピ 調理時間：約10分 調理工程：茹でる、漬ける 冷蔵保存：3日〜7日 ...
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【副菜・発酵食レシピ】きのこの塩麹漬け
【副菜】きのこの塩麹漬け 食物繊維、ビタミンD補給におすすめ！ レシピ（画像） レシピ 調理時間：約5分 調理工程：電子レンジでチン 冷蔵保存：約1週間 材料 ・えのき茸：50g ・ぶな ...
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【副菜・発酵食レシピ】にんじんナムル
【副菜・発酵食レシピ】にんじんナムル 食物繊維、炭水化物、ビタミンA補給におすすめ！ レシピ（画像） レシピ 調理時間：約10分 調理工程：切る、炒める ポイント ・にんじん 1本 【 ...
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ここで差がつく調味料！【塩】の選び方
塩で差がつく！未来のカラダのために選ぶべき塩とは？ 結論：精製塩以外の塩を選びましょう！ 精製塩ってなーに？ 海水を電気分解して作られた、塩化ナトリウム以外のミネラルがないお塩のことだ ...
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【その腸活フード、NGです】腸活の成果が上がらない人 必読！
物知りカメさま、こんにちは〜！今週は腸に良さそうな食べ物をいっぱい食べてるんだ！ いいねぇ。何を食べてるの？ 朝はフルーツにシリアルヨーグルト、昼は納豆卵かけご飯に焼き魚、夜はきのこ鍋！ ...