腸内環境の状態セルフチェック方法
毎日うんちの観察、ダチョウちゃんはできているかな？
え！うんちの観察？しないしない！匂いが残らないようにすぐに流しちゃうよー！
それは勿体無いぞ！自分の腸内環境が知りたければ、うんちを見れば一目瞭然！
えぇ。うんちから一体何がわかるの？？
うんちは腸の健康状態を教えてくれる「お便り」だよ！セルフチェック方法を見てみよう。
踏ん張らなくてもスルッと出せる硬さが理想だね！臭くないバナナうんちを目指したいなぁ。
便からの大切なメッセージ！未読スルーしないようにしてね。
腸内環境セルフチェック トイレで流す前に、うんちの「形・色・におい・量・硬さ」をチェックする習慣を取り入れて、自分の腸内環境を把握しておきましょう！ うんちは腸の健康診断ができる重要なバロメーターです！
腸内環境が悪いとどうなる？
症状１)便秘、下痢、便通が安定しない
うんちセルフチェックしてみたけど、僕の腸内環境は良くなさそう。
悪いお便りが来ていたか。
腸が荒れてると、お通じが悪くなる以外に何か問題起きたりする？
腸内環境が悪いことで、身体に何らかのトラブルが起きているはず。
体調はいつも通りだけどな？
実は慢性的になっている症状があるんじゃないかな？トラブルの例を見ていこう！
症状２)慢性炎症が起きる
慢性炎症とは
肌荒れ、鼻炎、アトピー性皮膚炎、結膜炎、副鼻腔炎、口内炎、蓄膿症、花粉症、脂肪肝などの炎症反応のこと
え！慢性的な鼻づまりも腸が荒れてるからなの？！僕の鼻炎やアトピーや花粉症も腸内環境のせいかもしれないのか！
腸は体の免疫の７割を司ると言われているからね。耳鼻科や皮膚科に行ってもずっと治らなかった慢性的な炎症も、腸内環境の改善で治るケースが多いよ。
僕の鼻炎は耳鼻科通いしても一向に治らなかったんだよね。腸活を頑張れば希望はあるってことか！
慢性炎症が起きる仕組み
栄養素は腸壁を通って血管に乗せて全身に運ばれます。腸は必要なもの・要らないものを判断する最終門番の役割があります。
腸が正常に働いていれば、必要な栄養素は腸壁を通過させて全身の細胞へ、 不要なもの（毒素、消化しきれていないたんぱく質、悪玉細菌 etc ）は便や尿で排出しますが腸内環境が荒れてエラーを起こすと、悪いものも腸壁を通過させてしまいます。
腸内環境が荒れている時の慢性炎症が起きる流れ
- 腸内環境が乱れる
- 腸の壁の間の細胞の隙間から異物が入り込む
- 異物を追い出そうとする
- 上記のような慢性症状が起こる
腸が荒れてると、腸壁に穴が開いて悪者が侵入し放題ってことか・・
そう。鼻炎や花粉症なんかのアレルギー反応は、悪者を追い出そうとしている反応の一つなんだ。
健康な腸を取り戻して、悪者は立ち入り禁止にしてもらわなきゃ！
腸内環境を荒らす原因と改善の仕方については、関連記事を読んでね。
まとめ
- サプリメントを飲む前に腸内環境改善が先！
- 毎日のうんちチェックで今の自分の腸内環境を知ろう！
